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网页2023年12月5日 · 本文介绍了如何制定和执行健身计划,包括衡量自身健身水平、制定目标、安排运动、选择合适的运动和留出恢复时间。文章还提供了一些低冲击力的运动方式和 …
网页2021年10月19日 · 这是一个视频教程,介绍了10个无需器材的健身动作,可以在家练习全身肌肉。视频还提供了练前热身和练后拉伸的链接,以及作者的个人简介和其他相关视频推荐。
网页2023年11月18日 · 本文介绍了有氧运动对身体的多种好处,包括控制体重、提高耐力、预防病毒、降低健康风险、增强心脏功能等。还提供了一些有氧运动的示例,如散步、骑自 …
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